가만히 있다가 갑자기 주변이 빙빙 돌거나 자리에서 일어나는 순간 눈앞이 아찔해지면 당황하게 됩니다. 주변에서는 어지럽다고 하면 빈혈부터 떠올리는 경우가 많지만, 실제 원인은 한 가지가 아닙니다. 귀 안쪽의 균형기관 문제로 생기는 이석증부터 혈압 변화, 탈수, 복용 중인 약물, 심장질환, 드물게는 뇌졸중 같은 뇌질환까지 다양한 원인이 어지럼을 만들 수 있습니다. 그래서 단순히 얼마나 심하게 어지러운지만 보기보다 어떤 상황에서 시작됐는지, 몇 초나 몇 분 동안 지속됐는지, 말이 어눌해지거나 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 함께 있는지를 확인하는 것이 중요합니다. 갑자기 어지러울 때 흔히 생각할 수 있는 원인과 집에서 먼저 확인할 부분, 바로 병원에 가야 하는 신호를 정리해 보겠습니다.빙빙 도는지, 아찔한지 먼저..

화장실에서 소변을 본 뒤 평소보다 거품이 많이 생기면 가장 먼저 콩팥에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 특히 검색해 보면 소변 거품과 단백뇨가 함께 언급되는 경우가 많아 작은 변화에도 불안해질 수 있습니다. 하지만 소변에 거품이 생겼다는 사실만으로 단백뇨라고 판단할 수는 없습니다. 소변을 강하게 보면서 물과 부딪혀 거품이 생길 수도 있고, 변기에 남아 있던 세정제와 반응하면서 거품이 많아 보이기도 합니다. 반면 거품이 매번 반복되고 잘 사라지지 않으면서 얼굴이나 다리가 붓거나 건강검진에서 요단백이 함께 발견됐다면 소변검사를 받아볼 필요가 있습니다. 흔한 일시적 거품과 단백뇨를 의심해야 하는 신호를 어떻게 구분하면 좋은지 정리해 보겠습니다.소변에 거품이 있다고 모두 단백뇨는 아닙니다소변을 세게 ..

가만히 있는데 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리면 신경이 쓰입니다. 몇 초 만에 멈추기도 하지만 하루에도 여러 번 반복되면 혹시 몸에 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 주변에서는 이런 증상이 생기면 가장 먼저 “마그네슘이 부족해서 그래”라는 말을 많이 합니다. 그래서 눈 밑 떨림이 시작되자마자 영양제를 찾는 경우도 흔합니다. 하지만 실제로 흔하게 나타나는 눈꺼풀 떨림은 피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 눈의 피로 등 여러 요인과 관련될 수 있습니다. 대부분 특별한 질환 없이 며칠 안에 좋아지지만 오래 지속되거나 얼굴 다른 부위까지 떨린다면 확인이 필요합니다. 눈 밑 떨림이 생기는 이유와 마그네슘의 관계, 생활 속에서 먼저 해볼 수 있는 방법을 정리해 보겠습니다.눈 밑이 떨리는 건 어떤..

혈당을 관리해야 한다고 하면 가장 먼저 밥을 줄이거나 단 음식을 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 실제로 주변에서도 건강검진에서 혈당이 높게 나왔다는 이야기를 들으면 갑자기 흰밥을 잡곡밥으로 바꾸거나 과일을 아예 먹지 않는 경우를 볼 수 있습니다. 하지만 혈당 관리는 특정 음식 하나를 먹거나 끊는 것보다 한 끼에 무엇을 얼마나 먹고, 이런 식사를 얼마나 꾸준히 이어가느냐가 더 중요합니다. 잡곡밥도 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘고, 몸에 좋다고 알려진 과일이나 견과류도 양을 생각하지 않고 먹으면 전체 열량이 많아질 수 있습니다. 반대로 당뇨병이 없더라도 과식과 단 음료가 반복되면 체중과 혈당 관리에 불리할 수 있습니다. 일상에서 어렵지 않게 적용할 수 있는 혈당 관리 식사법을 정리해 보겠습니다.혈당 관..

점심을 먹고 자리에 앉으면 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 떨어지는 경험은 흔합니다. 특히 밥이나 면을 든든하게 먹은 날에는 오후 업무나 공부를 시작하기가 더 힘들다고 느끼기도 합니다. 그래서 식후 졸림이 생기면 흔히 ‘혈당이 너무 올라서 그런가?’라고 걱정하는데, 식후 졸음은 한 가지 원인만으로 설명하기 어렵습니다. 식사량과 음식의 종류, 전날 수면시간, 평소 활동량, 하루 중 생체리듬 등이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 대부분 잠깐 졸린 정도라면 생활습관을 조절하면서 지켜볼 수 있지만 매 끼니 후 견디기 어려울 정도로 졸거나 하루 종일 피곤하다면 다른 원인이 없는지도 살펴볼 필요가 있습니다. 식후 졸림이 생기는 이유와 일상에서 줄일 수 있는 방법을 차근차근 정리해 보겠습니다.밥을 먹으면 왜 갑자기 졸릴까..

아침에 일어나 주먹을 쥐어보면 손가락이 뻣뻣하고 평소 잘 빠지던 반지가 꽉 끼는 날이 있습니다. 조금 움직이다 보면 금방 괜찮아지기도 해서 대부분 전날 음식을 짜게 먹었거나 잠을 잘못 잤다고 생각하기 쉽습니다. 실제로 밤새 같은 자세를 오래 유지하거나 염분을 많이 섭취한 뒤에는 일시적으로 손이 붓는 느낌이 나타날 수 있습니다. 하지만 아침마다 반복되고 관절 통증이나 저림이 함께 있거나 손뿐 아니라 얼굴과 다리까지 붓는다면 다른 원인을 확인해 볼 필요가 있습니다. 저도 몸이 붓는다는 말을 들으면 예전에는 무조건 물을 많이 마셔서 그렇다고 생각했는데, 부종은 생활습관부터 관절과 전신질환까지 원인이 상당히 다양합니다. 아침 손 붓기가 있을 때 어떤 부분을 살펴보면 좋은지 정리해 보겠습니다.아침에 유독 손이 붓..

식사를 마치고 나면 소파에 앉아 쉬거나 바로 커피를 마시는 경우가 많습니다. 저도 예전에는 밥을 먹은 뒤에는 소화를 위해 가만히 쉬는 것이 더 좋다고 생각했습니다. 그런데 혈당 관리 측면에서는 식후에 가볍게 몸을 움직이는 습관이 도움이 될 수 있습니다. 음식을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈당이 올라가는데, 걷는 동안 다리 근육이 에너지원으로 포도당을 사용하면서 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 됩니다. 그렇다고 식사를 끝내자마자 숨이 찰 정도로 빠르게 걷거나, 식후 걷기만 하면 무엇을 먹어도 괜찮다는 뜻은 아닙니다. 언제 시작하고 얼마나 걸어야 하는지, 당뇨병 약을 복용하는 사람은 무엇을 조심해야 하는지까지 생활 속에서 실천하기 쉽게 정리해 보겠습니다.식후에 걸으면 혈당이 덜 오르는 ..

밤에 자다가 갑자기 종아리가 단단하게 뭉치면서 통증 때문에 잠에서 깨는 경험은 생각보다 흔합니다. 보통은 몇 초에서 몇 분 안에 풀리지만, 한 번 심하게 생기면 다음 날까지 근육이 뻐근하게 느껴지기도 합니다. 주변에서도 “물을 적게 마셔서 그런가”, “마그네슘이 부족한가”라고 단정하는 경우가 많은데, 실제로 다리 쥐는 한 가지 원인으로만 설명되지 않습니다. 운동으로 근육을 많이 사용했거나 수분이 부족한 경우도 있고, 오래 같은 자세로 있었거나 나이가 들면서 근육이 쉽게 피로해져 생길 수도 있습니다. 가끔 생기는 쥐는 대부분 큰 문제가 아니지만 자주 반복되거나 붓기·저림·근력저하 같은 다른 증상이 함께 있다면 원인을 확인할 필요가 있습니다. 밤중에 갑자기 다리에 쥐가 났을 때 어떻게 대처하고 평소 어떤 습..

오른쪽 윗배를 갑자기 찌르는 통증담석증은 간에서 만들어진 담즙의 성분이 굳어 담낭이나 담관에 돌처럼 형성된 상태입니다. 담낭 안에 결석이 있어도 아무 증상 없이 지내는 사람이 많지만, 담석이 담낭 입구나 담관을 막으면 통증이 생길 수 있습니다. 전형적인 통증은 명치나 오른쪽 윗배에 갑자기 나타나는 심한 압박감이나 통증이며 오른쪽 등이나 어깨 쪽으로 퍼지기도 합니다. 식사, 특히 기름진 음식을 많이 먹은 뒤 담낭이 수축하면서 증상이 시작되는 경우가 있고 구역이나 구토가 동반될 수 있습니다. [1][2]주변에서는 이런 통증을 소화불량이나 체한 것으로 생각해 소화제만 먹고 넘기는 경우를 볼 수 있습니다. 저도 명치가 아프면 위염부터 떠올리기 쉬울 것 같습니다. 하지만 자세를 바꾸거나 화장실을 다녀와도 낫지 않..

소변볼 때 따갑고 자주 마려울 때방광염은 세균이 요도를 통해 방광으로 올라가 염증을 일으키는 질환으로 여성에게 특히 흔합니다. 대표적인 증상은 소변을 볼 때 따갑거나 화끈거리는 배뇨통, 소변이 자주 마려운 빈뇨, 갑자기 참기 힘들 정도로 마려운 절박뇨입니다. 화장실에 다녀온 뒤에도 소변이 남은 듯한 잔뇨감이 들고 아랫배가 묵직하거나 불편할 수 있습니다. 소변이 탁해지거나 냄새가 강해지고 피가 섞여 보이는 혈뇨가 나타나는 경우도 있습니다. [1][2]주변에서는 화장실을 자주 가기 시작하면 물을 많이 마셔서 그렇다고 생각하거나, 소변볼 때 따가워도 하루 이틀 참는 경우를 볼 수 있습니다. 저도 이런 증상은 피곤하거나 몸이 차가워서 생긴다고 생각하기 쉬웠는데, 방광염은 실제로 세균 감염이 흔한 원인이라는 점을..