하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보고 난 뒤 거울을 보면 눈 흰자에 빨간 실핏줄이 유난히 선명해 보일 때가 있습니다. 잠을 제대로 못 잔 다음 날에도 “오늘 눈이 왜 이렇게 빨갛지?”라는 말을 들을 수 있습니다. 이럴 때 대부분 피곤해서 그렇다고 생각하고 인공눈물을 넣거나 조금 쉬면 괜찮아질 거라고 넘기기 쉽습니다. 실제로 눈이 건조하거나 피로한 상태에서도 충혈이 나타날 수 있지만, 충혈의 원인은 생각보다 다양합니다. 눈이 가렵고 눈물이 난다면 알레르기가 영향을 줄 수 있고, 끈적한 눈곱이 많아졌다면 결막염을 살펴봐야 합니다. 반대로 한쪽 눈이 심하게 아프면서 시야가 흐려진다면 단순한 피로와는 다르게 접근해야 합니다. 저라면 눈이 얼마나 빨갛게 보이는지만 보기보다 통증과 눈곱, 가려움, 시력 변화가 같이 ..

샤워를 하거나 옷을 갈아입다가 팔이나 다리에 퍼렇게 든 멍을 발견하면 가장 먼저 “내가 어디에 부딪혔지?”부터 떠올리게 됩니다. 분명 크게 다친 기억은 없는데 정강이나 허벅지에 멍이 생겨 있으면 조금 찜찜하기도 합니다. 실제로 주변에서도 “요즘 왜 이렇게 멍이 잘 들지?”, “언제 부딪혔는지도 모르겠는데 또 생겼어”라는 말을 어렵지 않게 듣습니다. 대부분은 일상생활 중 자신도 기억하지 못한 작은 충격 때문에 생기고 시간이 지나면 자연스럽게 사라집니다. 하지만 예전과 달리 멍이 부쩍 자주 생기거나 크기가 커지고, 코피 나 잇몸출혈까지 함께 나타난다면 그냥 체질 탓으로만 넘기기는 어렵습니다. 저라면 멍 하나의 색깔보다 최근 들어 멍이 생기는 패턴이 달라졌는지를 먼저 살펴볼 것 같습니다.기억나지 않는 작은 충..

평소에는 하루에 화장실을 몇 번 가는지 굳이 세어보지 않습니다. 그런데 어느 날부터 오전에 몇 번, 오후에 또 몇 번씩 화장실을 찾게 되면 자연스럽게 신경이 쓰입니다. 특히 외출하기 전에 미리 화장실에 다녀왔는데 지하철을 타고 얼마 지나지 않아 또 마렵거나, 밤에 소변 때문에 두세 번씩 깨기 시작하면 ‘내가 원래 이렇게 자주 갔었나?’ 하는 생각이 들 수 있습니다. 이럴 때 당뇨병이나 방광 문제부터 떠올리는 경우가 많지만 실제 원인은 훨씬 다양합니다. 물이나 커피를 평소보다 많이 마신 날일 수도 있고, 방광이 예민해졌거나 요로감염, 전립선 문제, 혈당 이상이 영향을 줄 수도 있습니다. 그래서 저는 단순히 화장실을 몇 번 갔는지보다 한 번에 소변이 얼마나 나오는지, 통증이나 갈증이 있는지, 밤에만 심한지를..

아침에는 괜찮았는데 저녁이 되면 양말 자국이 깊게 남고 발목이 퉁퉁 부어 있는 날이 있습니다. 하루 종일 서서 일했거나 반대로 책상 앞에 오래 앉아 있었던 날에는 신발이 평소보다 꽉 끼는 느낌이 들기도 합니다. 이런 발목 붓기는 일상에서 비교적 흔하게 경험할 수 있습니다. 중력의 영향으로 다리 쪽에 체액이 머물면서 저녁에 발과 발목이 붓는 경우가 있기 때문입니다. 대부분 쉬고 나면 좋아지지만 매일 반복되거나 다음 날 아침에도 부기가 남아 있고, 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 숨이 차는 증상이 함께 나타난다면 단순한 피로로만 넘기기는 어렵습니다. 발목 붓기가 생겼을 때 어떤 부분을 먼저 살펴보면 좋은지, 생활에서 관리할 수 있는 방법과 병원 진료가 필요한 신호를 정리해 보겠습니다.왜 저녁이 되면 발목이 더 부..

손끝이나 발끝이 찌릿찌릿하거나 감각이 둔한 느낌이 들면 흔히 “혈액순환이 잘 안 되나 보다”라고 생각합니다. 오래 같은 자세로 앉아 있다가 다리가 저리거나 팔을 베고 잔 뒤 손이 저린 경우라면 자세를 바꾸면서 금방 좋아질 수 있습니다. 하지만 별다른 압박이 없는데도 손발 저림이 반복되거나 밤마다 심해지고, 감각이 둔해지거나 힘까지 빠진다면 다른 원인을 확인할 필요가 있습니다. 실제로 손발 저림은 혈관 문제뿐 아니라 말초신경병증, 손목터널증후군, 목·허리에서 신경이 눌리는 문제, 당뇨병 등 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 저도 주변에서 손이 저리면 혈액순환제를 먼저 찾거나 손을 계속 주무르는 모습을 자주 보는데, 어느 부위가 어떻게 저린지를 살펴보는 것이 먼저라고 생각합니다. 손발 저림의 흔한 원인과..

집에서 혈압을 재보면 118/76이 나오다가 며칠 뒤에는 135/85가 나오기도 하고, 병원에서는 갑자기 150까지 올라가 당황하는 경우가 있습니다. 혈압은 하루 종일 같은 숫자로 유지되는 것이 아니라 활동량과 긴장, 수면, 카페인, 흡연, 측정 자세 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 한 번 높게 나왔다고 바로 고혈압이라고 판단하거나, 한 번 정상으로 나왔다고 안심하는 것은 좋지 않습니다. 저도 주변에서 혈압계를 사놓고 소파에 기대거나 다리를 꼰 채 바로 측정하는 모습을 종종 보는데, 이런 작은 차이도 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 혈압 정상수치는 어느 정도인지, 집에서 혈압을 잴 때 어떤 자세와 시간을 지켜야 하는지 쉽게 정리해 보겠습니다.혈압 120에 80, 두 숫자는 무엇을 뜻할까혈압계에 표..

가만히 있다가 갑자기 주변이 빙빙 돌거나 자리에서 일어나는 순간 눈앞이 아찔해지면 당황하게 됩니다. 주변에서는 어지럽다고 하면 빈혈부터 떠올리는 경우가 많지만, 실제 원인은 한 가지가 아닙니다. 귀 안쪽의 균형기관 문제로 생기는 이석증부터 혈압 변화, 탈수, 복용 중인 약물, 심장질환, 드물게는 뇌졸중 같은 뇌질환까지 다양한 원인이 어지럼을 만들 수 있습니다. 그래서 단순히 얼마나 심하게 어지러운지만 보기보다 어떤 상황에서 시작됐는지, 몇 초나 몇 분 동안 지속됐는지, 말이 어눌해지거나 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 함께 있는지를 확인하는 것이 중요합니다. 갑자기 어지러울 때 흔히 생각할 수 있는 원인과 집에서 먼저 확인할 부분, 바로 병원에 가야 하는 신호를 정리해 보겠습니다.빙빙 도는지, 아찔한지 먼저..

화장실에서 소변을 본 뒤 평소보다 거품이 많이 생기면 가장 먼저 콩팥에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 특히 검색해 보면 소변 거품과 단백뇨가 함께 언급되는 경우가 많아 작은 변화에도 불안해질 수 있습니다. 하지만 소변에 거품이 생겼다는 사실만으로 단백뇨라고 판단할 수는 없습니다. 소변을 강하게 보면서 물과 부딪혀 거품이 생길 수도 있고, 변기에 남아 있던 세정제와 반응하면서 거품이 많아 보이기도 합니다. 반면 거품이 매번 반복되고 잘 사라지지 않으면서 얼굴이나 다리가 붓거나 건강검진에서 요단백이 함께 발견됐다면 소변검사를 받아볼 필요가 있습니다. 흔한 일시적 거품과 단백뇨를 의심해야 하는 신호를 어떻게 구분하면 좋은지 정리해 보겠습니다.소변에 거품이 있다고 모두 단백뇨는 아닙니다소변을 세게 ..

가만히 있는데 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리면 신경이 쓰입니다. 몇 초 만에 멈추기도 하지만 하루에도 여러 번 반복되면 혹시 몸에 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 주변에서는 이런 증상이 생기면 가장 먼저 “마그네슘이 부족해서 그래”라는 말을 많이 합니다. 그래서 눈 밑 떨림이 시작되자마자 영양제를 찾는 경우도 흔합니다. 하지만 실제로 흔하게 나타나는 눈꺼풀 떨림은 피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 눈의 피로 등 여러 요인과 관련될 수 있습니다. 대부분 특별한 질환 없이 며칠 안에 좋아지지만 오래 지속되거나 얼굴 다른 부위까지 떨린다면 확인이 필요합니다. 눈 밑 떨림이 생기는 이유와 마그네슘의 관계, 생활 속에서 먼저 해볼 수 있는 방법을 정리해 보겠습니다.눈 밑이 떨리는 건 어떤..

혈당을 관리해야 한다고 하면 가장 먼저 밥을 줄이거나 단 음식을 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 실제로 주변에서도 건강검진에서 혈당이 높게 나왔다는 이야기를 들으면 갑자기 흰밥을 잡곡밥으로 바꾸거나 과일을 아예 먹지 않는 경우를 볼 수 있습니다. 하지만 혈당 관리는 특정 음식 하나를 먹거나 끊는 것보다 한 끼에 무엇을 얼마나 먹고, 이런 식사를 얼마나 꾸준히 이어가느냐가 더 중요합니다. 잡곡밥도 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘고, 몸에 좋다고 알려진 과일이나 견과류도 양을 생각하지 않고 먹으면 전체 열량이 많아질 수 있습니다. 반대로 당뇨병이 없더라도 과식과 단 음료가 반복되면 체중과 혈당 관리에 불리할 수 있습니다. 일상에서 어렵지 않게 적용할 수 있는 혈당 관리 식사법을 정리해 보겠습니다.혈당 관..